Фотоподборка пятницы (36 фото)

Открою страшную тайну: чтобы похудеть, пресс можно вообще не качать! Кстати, знаю минимум одного бодибилдера уровня Колемана и Катлера, который откровенно ленился делать пресс. И таки выигрывал на "Олимпии".
Это Фил Хит.

А похудеть "просто": силовой тренинг и дефицит калорий. Это быстро. Остальные способы медленнее, зато на долгие годы...

А какие, а? На долгие годы которые?...

Как бы проблем пока нет, но и не хотелось бы.

Ничего сложного - режим и соблюдение пропорций в питании не превышая необходимого числа калорий. Пол года "помучаешься", потом на автомате высчитываешь сколько и чего "недобора" или "перебора".)))
З.Ы. И да, потом режим можно не соблюдать, но в пределах разумного - одноразовое питание это зло!

Ха, главное, тема заинтересовала, но всё равно заминусовали... Правда глаза колет?...

Выстроенное, сбалансированное, под себя заточенное питание, к которому необходимо будет привыкнуть, как к железному корсету. Ежедневные лёгкие аэробные тренировки для поддержки сердечно-сосудистой системы и ускорения обмена веществ (Гормоналка важна! Со временем она затухает). 2-3 раза в неделю — умеренные силовые. Либо занятия любимым видом спорта (не все фанаты штанги). Полноценный отдых и сон...
Я пишу вроде банальщину, но она проверена и работает, какого дьявола?
Читайте хорошие источники, работающие с нормальной медициной (а не всякими гомеопатами и биоэнерготерапевтами). НЕ "Космополитэн"